تمرینات رزمی هم بر اندام های خارجی تاثیر فوق العاده ای دارد و هم بر اندام های داخلی:
1ـ اثر بر روی گردش خون:
در اثر تمرینات رزمی، ضربان قلب بیشتر و سریع تر می گردد (به خاطر انتشار ضربه های عصب سمپاتیک و رها شدن «نور آدرنالین» به سوی گروه سینوسی ـ دهلیزی). در نتیجه اکسیژن و غذای بیشتری به بافت های بدن می رسد و سبب تقویت آن ها می شود. این تمرینات بهره کار و استعداد قلب، ریه ها و سایر اعضاء بدن را پرورش می دهد و عکس العمل عضلات مهم بدن را سریع تر می کند.
در رقابتهای انتخابی تیم کونگ فو استان قم 95/2/6 دو تن از همراهان کونگ فو پرتوآ کار استان؛ مجتبی پور شیخی و محمد رضا سلیمانی با غلبه بر حریفان خود به تیم کونگ فو استان دعوت و برای مسابقات کشوری تاریخ 95/2/24آماده میشوند .
نرمش های عمومی تن (1)
2ـ روش های گرم کردن
1ـ2. گرم کردن فعال
در این نوع گرم کردن، در نتیجه فعالیت ورزشکار درجه حرارت بدن از داخل افزایش یافه و گرما به طرف سطح بدن رانده می شود و تغییراتی در سطح معمولی صورت می گیرد. این نوع گرم کردن با انجام هر گونه فعالیتی مانند دویدن نرم، کشش و انواع نرمش ها انجام می شود.
نرمش های عمومی تن (آمرتو)
برای انجام تکنیک ها گوناگون رزمی به بدنی نیرومند و دارای قابلیت انعطاف در جهات مختلف نیازمندیم. برای نیل به این مقصود باید طبق برنامه های منظم به حرکات نرمشی مختلف بپردازیم. در هنگام شروع نرمش، عضلات ممکن است بر اثر ساکن بودن بدن، یعنی نشستن و یا ایستادن به مدت طولانی، فاقد هر گونه آمادگی لازم باشد. بنابراین در ابتدا باید بدن را به اصطلاح «گرم» کرد. گرم کردن بدن برای انجام فعالیت ورزشی مفید و موثر است. ولی تعیین این که گرم کردن چه مقدار و به چه میزان در اجرای حرکت و یا تمرین موثر است مشکل است.
اجرای اصولی تمرینات میتواند به بهبودی ، کیفیت و بالا رفتن اجرای آن کمک نماید ، برای دست یافتن به هدف باید از اصول و قواعدی پیروی کرد که راه صحیح را نشان می دهند
اگر می خواهید یک رزمی کار عالی باشید ؛ سعی بر این داشته باشید هر چیزی را اصولی یاد بگیرید تا هم سریع تر و هم راحت تر و هم درست راهتان را در پیش گیرید و به موفقیت برسید.
باید به این نکته توجه کرد که یک ضربه باید دقیقتر ،سریعتر،قدرتیتر اجرا شده و سفت بوده و اجرای آن راحتر باشد.
اهمیت انعطاف را دست کم نگیرید
حرکات انعطافی مهم است ! اگر باور کنید .
استفاده از تمرینات کششی ،در آغاز و پایان هرجلسه تمرین از مهم ترین قسمت های برنامه تمرینی یک رزمی کار است. تمرینات کششی به سبب مکانیزمی که دارند ، مفاصل ، لیگامان ها ، تاندون ها ، تارهای ماهیچه ای و بافت های عضلانی و دیگر قسمت های بدن را درگیر می کند . لازم است تا پیش از انجام تمرینات ، با انجام بعضی از تمرینات کششی ، بدن را آماده کنید تا گرم کردن آغاز شود و در پایان هر جلسه تمرینی هم با انجام تمرینات کششی ، از تجمع اسید لاکتیک درون ماهیچه ها جلوگیری کنید اما بحث این پست در رابطه با تمرینات کششی ساده اول و آخر تمرین نیست ، بحث ما در مورد اهمیت خود تمرینات انعطافی است .
بدینوسیله به اطلاع همراهان باشگاه پرتوا- پرثوای قم میرساند که ساعات کار باشگاه پرتوای شهید زین الدین شیخ اباد با مربیگری استاد روح الله رستمی به ساعت 9 تا 10:30 شب تغییر کرد.
کاهش شدید انرژی دریافتی چگونه باعث افزایش درصد چربی بدن ورشکار می شود؟
استفاده از رژیم های غذایی کم کالری، در عمل به یک سلسله اتفاقاتی در بدن منجر می شود پیامد آن، تجزیه بافت های خالص بدن است تا گلوکز مورد نیاز اندام های حیاتی را تامین کند. این فرایند می تواند گلوکز بسیار زیادی تولید کند که در نتیجه سلول های چربی شروع به گرفتن آن ها از خون می کنند و سر انجام آن ها را به چربی تبدیل و ذخیره می کنند.
شناخته ترین مشکلات فیزیولوژی و عملکردی وابسته به کاهش سریع وزن کدامند؟
متاسفانه، برخی ورزشکاران برای کاستن سریع وزن خود دست به اقداماتی مثل نخوردن آب و انجام فعالیت ورزشی با لباسهای مخصوص ( پلاستیکی) می زنند که جریان هوا را در سطح بدن کاهش می دهند. همزمانی این دو اقدام پیامدهای خطرناکی به دنبال دارد.
