اطلاعیه اعطای نمایندگی سبک رزمی کونگ فو پرتوآ به شهرستانهای استان قم

سبک رزمی کونگ فو پرتوآ استان قم از بین رزمی کاران شهرستانهای تابعه استان خود در بخش آقایان و بانوان نماینده فعال میپذیرد،

از داوطلبان دعوت میشود جهت ارائه مدارک و سوابق ورزشی خود با شماره همراه [phone] به صورت پیامکی تماس حاصل فرمایند،

انعطاف پذیری در هنر های رزمی

انعطاف پذیری (Flexibility) یعنی قابلیت بدن برای استفاده از مفصل ها و ساختار های عضلانی، تا حد دامه حرکات آنهاف انعطاف پذیری اثر بسیار مهمی در فعالیت مطلوب رزمی کار دارد. در واقع انعطاف پذیری دامنه حرکت در یک مفصل است و از مفصل دیگر متغیر است. هر چقدر دامنه حرکتی مفصل بیشتر باشد، انعطاف پذیری آن نیز بیشتر است.

اثرات فیزیولوژیکی تمرینات رزمی

تمرینات رزمی هم بر اندام های خارجی تاثیر فوق العاده ای دارد و هم بر اندام های داخلی:

1ـ اثر بر روی گردش خون:

در اثر تمرینات رزمی، ضربان قلب بیشتر و سریع تر می گردد (به خاطر انتشار ضربه های عصب سمپاتیک و رها شدن «نور آدرنالین» به سوی گروه سینوسی ـ دهلیزی). در نتیجه اکسیژن و غذای بیشتری به بافت های بدن می رسد و سبب تقویت آن ها می شود. این تمرینات بهره کار و استعداد قلب، ریه ها و سایر اعضاء بدن را پرورش می دهد و عکس العمل عضلات مهم بدن را سریع تر می کند.

 

راهیابی پرتوآ کاران استان قم به مسابقات کشوری کونگ فو

در رقابتهای انتخابی تیم کونگ فو استان قم 95/2/6 دو تن از همراهان کونگ فو پرتوآ کار استان؛  مجتبی پور شیخی و محمد رضا سلیمانی با غلبه بر حریفان خود به تیم کونگ فو استان دعوت و برای مسابقات کشوری تاریخ 95/2/24آماده میشوند .

نرمش های عمومی تن (1)

نرمش های عمومی تن (1)

2ـ روش های گرم کردن

1ـ2. گرم کردن فعال

در این نوع گرم کردن، در نتیجه فعالیت ورزشکار درجه حرارت بدن از داخل افزایش یافه و گرما به طرف سطح بدن رانده می شود و تغییراتی در سطح معمولی صورت می گیرد. این نوع گرم کردن با انجام هر گونه فعالیتی مانند دویدن نرم، کشش و انواع نرمش ها انجام می شود.

نرمش های عمومی تن (آمرتو)

نرمش های عمومی تن (آمرتو)

برای انجام تکنیک ها گوناگون رزمی به بدنی نیرومند و دارای قابلیت انعطاف در جهات مختلف نیازمندیم. برای نیل به این مقصود باید طبق برنامه های منظم به حرکات نرمشی مختلف بپردازیم. در هنگام شروع نرمش، عضلات ممکن است بر اثر ساکن بودن بدن، یعنی نشستن و یا ایستادن به مدت طولانی، فاقد هر گونه آمادگی لازم باشد. بنابراین در ابتدا باید بدن را به اصطلاح «گرم» کرد. گرم کردن بدن برای انجام فعالیت ورزشی مفید و موثر است. ولی تعیین این که گرم کردن چه مقدار و به چه میزان در اجرای حرکت و یا تمرین موثر است مشکل است.

روش های ضربات رزمی شامل ضربات دست ـ ضربات پا

اجرای اصولی تمرینات میتواند به بهبودی ، کیفیت و بالا رفتن اجرای آن کمک نماید ،  برای دست یافتن به هدف باید از اصول و قواعدی پیروی کرد که راه صحیح را نشان می دهند

اگر می خواهید یک رزمی کار عالی باشید ؛ سعی بر این داشته باشید هر چیزی را اصولی یاد بگیرید تا هم سریع تر و هم راحت تر و هم درست راهتان را در پیش گیرید و به موفقیت برسید.

باید به این نکته توجه کرد که یک ضربه باید دقیقتر ،سریعتر،قدرتیتر اجرا شده و سفت بوده و اجرای آن راحتر باشد.

اهمیت انعطاف

اهمیت انعطاف را دست کم نگیرید

حرکات انعطافی مهم است ! اگر باور کنید .

 
استفاده از تمرینات کششی ،در آغاز و پایان هرجلسه تمرین از مهم ترین قسمت های برنامه تمرینی یک رزمی کار است. تمرینات کششی به سبب مکانیزمی که دارند ، مفاصل ، لیگامان ها ، تاندون ها ، تارهای ماهیچه ای و بافت های عضلانی و دیگر قسمت های بدن را درگیر می کند . لازم است تا پیش از انجام تمرینات ، با انجام بعضی از تمرینات کششی ، بدن را آماده کنید تا گرم کردن آغاز شود و در پایان هر جلسه تمرینی هم با انجام تمرینات کششی ، از تجمع اسید لاکتیک درون ماهیچه ها جلوگیری کنید اما بحث این پست در رابطه با تمرینات کششی ساده اول و آخر تمرین نیست ، بحث ما در مورد اهمیت خود تمرینات انعطافی است .

سمینار داوران کونگ فو پرتوا با حضور رئیس سبک پرتوا کشور در مجموعه ورزشی پارک شهر تهران

دیدار هیئت کونگ فو و سبک پرتوا قم با رئیس فدراسیون کونگ فو جناب آقای حیدری